首先對擊劍項目要有一定的初步了解和認識；（包括頭飾、賽服、器械）掌握比賽中賽事的規則和要領，然后從基本功開始訓練。完成以花劍基礎為主的入門課進階 基礎課、介紹擊劍的知識、禮儀、擊劍著裝，并讓學員回答一些小問題。輔助性練習腰腹核心力量和上肢下肢力量等練習。學習原地劈靶、向前一步劈靶和弓步劈靶等專項技術。

適合對象： 對擊劍簡單了解的學員

使用教材： 青島銳諾國際擊劍的專業教材

教學師資： 青島銳諾國際擊劍的教練

教學目的： 幫助學員掌握基本的擊劍知識和技能  

課程簡介

擊劍運動最近幾年受到國內學員的喜愛，一種擊劍的精神也隨之傳播。擊劍運動出身高貴，雖然平民化了，但因為它斗智斗勇的特性，擊劍運動可以培養訓練者具備超群的智慧和超凡的行動力。

青島銳諾國際擊劍開設的擊劍私教初級課程我們主要是以培養興趣為主，多以實戰、擊劍的理論知識、以及擊劍的技戰術，讓學員更快的了解到擊劍運動帶來的魅力。對思維方面的的鍛煉，實戰中迅速做出反應，克敵制勝，冷靜頭腦和預測能力等方面的強化練習。

教學要求

1、教練安排學員備好訓練所需器材。

2、服從教練員安排，禁止嬉笑打鬧。

3、每個學員認真聽取教練所說的要求把動作完成到位。

4、嚴格遵守課堂紀律，注意課堂秩序及安全。

5、技術練習方法：教練員1對1指導，學員依次學習，未接受指導的學員集體步伐移動。

6、實戰：實戰場上學員在出現的問題，及時以予糾正講解。

7、選手階段的課程是實戰課、專項課、技術課。

課程詳情

體能訓練：分為兩種 體能類、專項類

體能類：耐力跑、加速跑、變速跑、往返跑、跑臺階

專項類：腳下快頻率練習、高抬腿、實戰性姿勢往返跑、立臥撐、左右跳劍

組合類專項素質：腳下快頻率+實戰姿勢往返跑+立臥撐+左右跳劍+加速跑

課程目標：

擊劍的身體素質分力量和速度兩種，兩者很少是單一發揮的。因此練完力量后應盡快轉化到專項素質上來，包括快速的前后移動，步法盒弓步的銜接，動作的轉換和連貫性，加強耐力和體能訓練。

注：年費會員不限課時，所授課均為5人以下公開課，私教課根據教練水平價格不一。

 

如需了解更多課程詳情，歡迎撥打我們的免費咨詢電話：0532-80931532